笑う

ストレスを溜めないには、「笑い」が重要だと思います。
１回笑うと、脳内に幸福を感じる成分が分泌されるのを知っていますか？
幸福を感じるとその分ストレスやイライラが減っていくでしょう。
たくさん笑ってストレスを減らしていくと、女性ホルモン・男性ホルモンの成分を使用されずに済むでしょう。

映画を観る・音楽を聴くといった趣味で笑ってみましょう。
一番幸福成分が分泌される成分は、好きな人と一緒に過ごしているときだそうです。
パートナーと話をするだけでも効果があるでしょう。
毎日短時間でも良いので、パートナーと話す時間を作ってみてはどうでしょうか。

笑える気分でない場合も、無理に笑ってみましょう。
また、女の人は涙を流すことで忘れるとも言われています。
涙を一緒にイヤなことを流してスッキリさせましょう！

お笑いのＤＶＤやコメディー映画などを観ると、どんなに落ち込んでいてもクスリと笑ってしまうかもしれません。
悲しい映画を観て声を上げて泣くのも良いでしょう。
しかし、悲しい映画を観て余計に落ち込む場合もあるので気をつけましょう。
私は出来るだけ笑った方が良いと思っているので、治療中は常に笑って過ごしました。
大好きなダウンタウンのＤＶＤを片っ端から観て、お腹を抱えて笑うようにしました。